Kako zavoleti sebe: u četrdesetim

Četrdesete su životna dekada u kojoj se kao žena osećamo nepobedivo. Seksualni život je bolji no ikada, ali hormonski, ovo je vreme ogromnog fluksa. Polako opada produkcija reproduktivnih hormona kao i proizvodnja anti-age ljudskih hormona rasta (HGH). Evo o čemu treba da vodite računa, kako biste ostale zdrave, u formi, pune energije, ispunjene i zadovoljne svojim životom.

ZAŠTITITE SE OD RAKA

Treba znati da mutacija ćelija u organizmu počinje 10 do 15  god pre nego što se tumor pojavi. Stručnjaci preporučuju okretanje organskom načinu ishrane. Mnogi biljni sastojci dokazano štite od raka, a nalaze se u povrću i voću. Namirnice poput brokolija, spanaća, maslinki, crveno voće kao i određeni začini (peršun, žalfija i bosiljak) smanjuju zapaljenja u telu i jačaju imunitet. Koristite hleb i pastu od brašna od celog zrna pšenice, organsko meso, maslinovo ulje i jaja od živine hranjene u prirodnom okruženju.

PROBAJTE  MEDITACIJU

Dragana Jovanović, osnivač Life centra, trener za lični razvoj i moja dugogodišnja prijateljica od koje sam toliko toga naučila, kaže da stres ubrzava proces starenja. Istraživanja su otkrila da su ljudi koji praktikuju tehniku meditacije više od pet godina– dvanaest godina biološki mlađi od svog hronološkog uzrasta. Zašto da ne iskoristimo ovaj prirodan način da bismo živeli duže i srećnije?

Tim istraživača sa Univerziteta Imori u Atlanti nedavno je sproveo eksperiment u kome su skenirani mozgovi ljudi koji meditiraju i onih koji to ne praktikuju, i utvrđeno je da između njih postoje evidentne neurološke razlike. Osim toga, ispostavilo se da se ljudi koji meditiraju lakše oslobađaju nepoželjnih misli i brže obavljaju misaone zadatke. Ne samo da se meditacija pokazala kao dobar lek za rasutu pažnju i neprekidnu brigu, već je dokazano i da oni koji praktikuju meditaciju duže vreme – sporije stare. U čemu je tajna?

Snimci mozga su pokazali da meditanti sa godinama ne gube sivu masu. Meditacija opušta i snižava krvni pritisak, umanjuje stres, rizik od gojaznosti, dijabetesa i bolesti srca, poboljšava koncentraciju, učenje i pomaže u borbi sa problemima – ističe Dragana.

TESTIRAJTE SVOJE OČI

Zakazan pregled kod optičara može otkriti ne samo staračku degeneraciju pega dužice oka koja u kasnijim godinama izaziva slepilo, već i visoki krvni pritisak i holesterol. Razmislite i o drugim rutinskim pregledima.

POJAČANA NEGA

Redovno vežbamo, dišemo punim plućima, ali primećujemo da smo od mame i bake ipak nasledile više bora, da tonus lica polako počinje da popušta. Bez panike, rešenje su pojačane anti-age kreme.

Gušće kreme, hidratantnije teksture bogate vitaminima i proteinima, blagotvorno će uticati na naše bore, a tretmani sa bio – adaptivnim polimerima koji stvaraju svilenkasti elastični film preko površine, podićiće tonus i usporiti opuštanje kože.

Dosta žena u ovom dobu zbog slabljenja vida počinje da nosi naočare, ali nemojte da vas to spreči da uživate u šminkanju i ulepšavanju. Prilagodite šminku vašoj dioptriji. Kod plus dioptrije oko vizuelno izgleda veće te treba voditi računa da se šminkom oko dodatno ne uveća. Kod minus dioptrije situacija je obrnuta, minus vizuelno smanjuje i neophodno je šminkom uvećati oko.

Redovni pilinzi i nega bogata hranljivim losionima, održaće telo u formi. Kritična mesta negujte anti-celulit gelovima ili kremama protiv strija.Veliku pažnju posvetite grudima i iskoristite priliku da dok nanosite kreme za negu grudi, ponovo uradite test i na vreme otkrijete ukoliko dođe do nekih promena.

BUDITE AVANTURISTIČNI

Isprobajte nešto novo. Kada se zaljubite, centri za dopamin u mozgu rade intenzivno. Isto se događa i kada radite nešto novo, nešto drugačije, nešto avanturistično. Upišite se na ples, odaberite neko mesto za odmor gde nikada niste, posvetite se novom hobiju, učite, otkrivajte.

Autor fotografije u ovom tekstu: Miklja Milenko.